芮妮 妮爺 NiBe 食旅日常

自從自己居住在外面，

沒有廚房的狀況下，

想要好好執行生酮真的是很有難度，

外食常常都不知道要吃什麼，

也不太知道廚房怎麼去料理><！

之前有在知名美式賣場買花椰菜米，

但是加熱又是一回事的功夫，

更何況調味、配料也是一種很苦惱的狀況。

最近逛網頁正好跳出呷七碗的廣告，

呷七碗推出輕食尚花椰菜米料理，

除了一般口味外，更有推出各種料理調味包搭配，

素的【南瓜/蕃茄/七彩炒飯】更是經過臺安醫院配方審定過的均衡配方！

剛好有優惠組合，

妮就下訂來試試看了，

畢竟健康是不能等待的！！

更讓我覺得呷七碗很便利的是，

他們有微波跟電鍋的方式。

食用方法很簡單：

只要像這樣戳一小洞，

放入微波爐加熱３分２０秒即可。

這樣我在公司想要輕鬆加熱來吃相對很方便，

也不佔空間，冷凍保存，

要吃取一包加熱即可。

★ 輕食尚花椰菜米系列更有分三個組合：

1. 珍珠三色藜麥花椰米

2. 炒三色藜麥花椰菜米（有點炒飯的概念）

3. 珍珠三色藜麥花椰菜米＋燴料包（有點燴飯的概念）

這次我選購的品項是：番茄燴鮮蔬燴花椰米、

鮭魚佐奶油燉花椰米、泰式打拋豬炒花椰米。

▲番茄燴鮮蔬燴花椰米 [素食可食]▲

主要是有燴料包＋明星商品珍珠三色藜麥花椰菜米，

燴料包的油品是採用橄欖油，

非一般廉價油品，這是一個很重要的環節，

而且裡面還加入番茄跟青椒及洋蔥做提味，

微波完畢後將兩包一同倒入盤中即可。

因為妮妮自己本身食量較大，

就再額外煮個牛排切塊，

加入一些蔬菜，就可以很簡單的吃起來了，

番茄味不會過濃，搭配著花椰菜米吃很剛好，

牛排也很原汁原味，加個黑胡椒也很下飯。

▲鮭魚佐奶油燉花椰米▲

這份燉花椰菜米奶油滿入味的，

我個人覺得滿好吃的，

加上鮭魚的份量我個人覺得配起來吃也很剛好，

花椰菜米本身就是蔬菜類的，

所以就不用擔心蔬菜類缺乏，

如果不夠的話也可以額外稍微燙一些配料。

搭配上一些蝦子，很清爽，又很下飯，

妮剛好自己調味了蒜香奶油蝦，

搭配著呷七碗的鮭魚佐奶油燉花椰菜米，

口味吃起來很清爽，

又不會覺得很負擔。

▲泰式打拋豬炒花椰米▲

這份口我個人覺得還滿符合泰式的風格，

但是不是那種過辣過酸的感覺，

對於不太會吃過辣過酸的人接受度很剛好，

吃起來又特別開胃。

額外煮了些熱狗再搭配一些菜，

這樣盛盤不僅賣相好看，也很對味，

不自覺的一口接一口吃起來。

呷七碗的花椰菜米系列真的很不錯，

不同於外面花椰菜米僅僅只有花椰菜米，

其中更添加了三色藜麥與珍珠大麥，

再使用ＩＱＦ急速冷凍的方式把營養素完整的保留，

也是有再販賣花椰菜米當中，

唯一有特別添加珍珠三色藜麥。

烹調方式用減油、減鹽、低糖，

對身體負擔也相對比較不大，

很適合低碳、低GI飲食或者生酮的人食用，

尤其是常常外食的人控制飲食也是很方便。

不吃飯也可以很飽的花椰米，

高纖維也可以幫助補充身體缺乏的纖維，

如果你只是想要稍微飲食控制，

可以選擇一餐吃輕食尚花椰菜米做替代。

像妮自己生酮飲食，

都是168斷食或是204斷食。

科普小知識：

＊168斷食：16小時不進食，8小時內可進食。

＊204斷食：20小時不進食，4小時內可進食。

我都會吃輕食尚花椰菜米，

再加一些自己本身喜歡吃的配料，

或是肉食、魚，讓飲食均衡，

再配杯生酮奶昔或是高蛋白，

這樣就很飽足又健康，

妮自己的生酮飲食方法推薦給大家！

ＰＳ：可以一個禮拜選一天，

吃一些自己喜歡的東西，

不要過度、暴飲暴食，

這樣可以讓飲食控制更持久唷！

本文章皆是本人親自體驗過的心得文章唷～

提供給有需求的人去做參考。

詳細產品成分及功效說明可參考商品本身或官網及粉絲團，

詳細依每個人使用習慣、體質不同，

實際效果依照每個人體驗為主。

妮の懶人包

購買網址：呷七碗輕食尚花椰菜米

蝦皮購買: https://bit.ly/3dY94Sm

客服電話：02-8226-7777

客服時間：週一至週五: 09:00-17:00

推薦程度：★★★★★

ＣＰ值：★★★★

好吃度：★★★★★

無負擔程度：★★★★

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